Les aliments qui font bronzer

Bronzage et alimentation

Oui, les aliments ont bien un rapport avec le bronzage ! Un mois avant les vacances et pendant l’exposition au soleil, soignez votre alimentation en privilégiant des produits riches en bêta-carotène, Vitamine A et E, qui préparent votre peau à l’exposition au soleil et prolongeront votre beau bronzage.

La Bêta-Carotène: pigment magique

La bêta-carotène, ce pigment naturel présent dans de nombreux fruits et légumes, est reconnu pour stimuler la mélanine qui favorise le bronzage de la peau et la protection contre les UV.

Les aliments riches en bêta-carotène:

• Légumes : carotte, citrouille, épinard, fenouil, poivron, céleri, tomate, asperge, petit pois, patate douce, chou.
• Salades : laitue, roquette, pissenlit, mâche
• Fruits : mangue, melon, abricot, kaki, papaye, cerise, pamplemousse.

Consommez-les de préférence mûrs à point et crus. Et pourquoi pas en salade ou en jus durant l’été ?

La Vitamine A, rempart contre les UV

La Vitamine A offre une véritable protection contre les effets des UV. Elle améliore le renouvellement de la peau tout en favorisant le bronzage.

Les aliments riches en Vitamine(s) A :

• Fromages
• Poissons gras : anguille, thon rouge, filet d'anchois
• Viande, foie, rognon
• Beurre, Oeufs

La Vitamine E, hydratant naturel

La Vitamine E est l’anti-rides par excellence ! Elle préserve votre peau contre le dessèchement et le vieillissement.

Les aliments riches en Vitamine(s) E :

• Pignons, huiles végétales, margarine
• Amande, noisettes, avocat, épinards, asperges, purée de tomates
• Sardines, Thon blanc, Maquereau, Anguille
• Œuf au plat, Escargot

Avant, pendant et après l’exposition au soleil, buvez au moins 1,5L d’eau par jour et favorisez une alimentation équilibrée riche en bêta-carotène, vitamines A et E. Ainsi, vous pourrez intensifier et prolonger votre bronzage au retour des vacances !